Day: November 21, 2017

Εκγύμναση ώμων

Ασκήσεις για δυνατούς ώμους 1. Κύκλοι: Εκτέλεσε τουλάχιστον 20 στροφές των χεριών με άξονα τους ώμους – 10 με φορά προς τα εμπρός, 10 με ανάποδη τροχιά. 2. Οριζόντιες σταυρωτές εκτάσεις: Ανοίγματα στήθους με τα χέρια να διασταυρώνονται εμπρός από το στήθος. 10 φορές. 3. Χιαστί εκτάσεις υπό γωνία: Τίποτε το διαφορετικό με την προηγούμενη […]

X